Интимная гимнастика Кегеля: простые упражнения для каждой любящей себя женщины

Если мышцы не укреплять, то с возрастом они ослабевают. Не являются исключением и вагинальные мышцы, укреплять которые мы обычно забываем. А ведь негативным результатом ослабевших мышц тазового дна может быть нежелание заниматься любовью, неспособность достигать оргазма и даже непроизвольное мочеиспускание. Исправить ситуацию поможет регулярное выполнение упражнений интимной гимнастики Кегеля, о которых и пойдет речь в нашей статье.

Мышцами тазового дна являются круговые мышцы уретры, входа во влагалище и ануса. Они помогают поддержать в правильном положении органы малого таза, предотвращают опускание матки и мочевого пузыря. От здоровых, крепких интимных мышц зависят не только ваши ощущения, но и способность к деторождению, что важно, пожалуй, для каждой женщины, а также функции мочеиспускания.

Причины ослабевания мышц тазового дна

Вагинальные мышцы могут ослабнуть у женщин во время беременности и после родов, особенно если при этом были разрывы. Часто жалуются на слабые мышцы тазового дна полные женщины, имеющие достаточно большое количество избыточного веса. Влияют на тонус мышц и гормональные нарушения в организме женщины, а также занятие активными видами спорта, особенно прыжками.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Американский врач-гинеколог Кегель в сороковых годах посоветовал одной из своих пациенток делать упражнения для укрепления мышц тазового дна. Женщина рожала трижды и жаловалась на слабые вагинальные мышцы и утечку мочи. Как же был удивлен врач, когда через некоторое время пациентка обрадовала его новостью, что она не только избавилась от своих вышеперечисленных проблем, но и они с мужем достигли своих наивысших вершин.

Объяснение этому простое: чем эластичнее и крепче мышцы влагалища, тем лучше его стенки адаптированы к пенису, его проникновение становится более легким, а ощущения при этом – интенсивнее у обоих партнеров.

Как правильно выполнять гимнастику Кегеля

Чтобы правильно понять технику гимнастики для интимных мышц, попробуйте остановить мочеиспускание. Вот таким же образом и нужно сначала напрягать мышцы тазового дна, затем расслаблять. Прелесть этих упражнений в том, что делать их можно где угодно и в каком угодно положении. Сидя, стоя, ожидая автобус, дома или на работе. Главное, чтобы при этом другие мышцы оставались расслабленными: например, мышцы живота, бедер. Вначале нужно держать мышцы напряженными в течении 3 секунд, и повторить 10 раз, затем длительность упражнений постепенно увеличивайте до 10 секунд.

Интенсивность упражнений можете проконтролировать в удобном положении, погрузив свой палец во влагалище. Вы должны почувствовать разницу между захватом пальца и его освобождением. Ну а лучшим способом конечно же является применение упражнений Кегеля во время полового акта. Это будет куда забавнее и принесет море удовольствия вам и партнеру. Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища во время проникновения пениса, это принесет блаженный опыт.

Благотворное влияние упражнений Кегеля для беременных и в послеродовой период

Опыт Кегеля не ограничивается лишь благотворным влиянием на вашу интимную жизнь и функцию мочеиспускания. Очень активно можно применять упражнения при подготовке к родам. Ведь для успешных родов мышцы влагалища должны быть максимально эластичны. Тогда влагалище хорошо откроется и вы облегчите малышу появление на свет. Кроме того, было доказано, что беременные женщины, которые интенсивно делали интимные упражнения за 2 месяца до родов, избежали разрывов и процесс родов прошел легче для мамы и ребенка.

В послеродовой период упражнения Кегеля помогают быстро вернуться в норму, а мышцы тазового дня становятся эластичными и упругими. Так что, интимная гимнастика после родов – такой же необходимый ритуал, как и уход за новорожденным.

Не бросайте на произвол свою самую интимную часть тела, ведь для поддержания формы достаточно несколько раз в течении дня повторить упражнения, а в результате вы станете идеальной любовницей для своего партнера и легко будете рожать ваших сокровищ-детей.

Наталья Галузинская специально для сайта красивых женщин Майсун.

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:

Похожие статьи: