Понедельник, Октябрь 23, 2017

Тренажеры для похудения: какие выбрать для дома

августа 4, 2015 Автор:  
Рубрики: Фитнес

домашние тренажеры для похуденияСегодня, в век технического прогресса и развитой медицины, состояние здоровья волнует людей гораздо больше, чем раньше. Стрессы, несбалансированное питание, ненатуральная пища, загруженность на работе и сидячий образ жизни для многих становятся бичом, ведущим к ожирению. Многочисленные фитнес центры, спортивные залы, бассейны берутся с успехом решать эти вопросы. И вы должны знать, что различные тренажеры с кардио- и силовой нагрузкой эффективно помогают достичь желаемых результатов не только в тренажерном зале, но и дома.

Самые эффективные тренажеры для похудения в домашних условиях

Для сброса лишних килограммов, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем кардиотренажеры подходят больше всего. Две их основных задачи заключаются в следующем:

  • задействовать во время тренировки как можно больше мышц;
  • увеличить поступление количества кислорода в организм.

Давайте разберемся в том, какие тренажеры из используемых не только в зале, но и дома, наиболее эффективны для похудения.

Беговые дорожки

Они способствуют интенсивному похудению в короткие сроки. Тренажер практически неоценим для тех людей, которые любят максимальный комфорт. Тем более, регулировать интенсивность тренировки за счет угла наклона полотна и скорости его движения каждый человек может самостоятельно. Беговая дорожка для дома считается самой популярной для снижения массы тела. Она заставляет работать почти все мышцы, глубоко дышать и насыщать организм кислородом, что очень эффективно для сжигания жиров.

Ее недостатком считается большая нагрузка на суставы, а также относительно высокая стоимость на хорошие модели, оснащенные различными функциями и возможностью настройки под себя.

Велотренажеры

Это универсальный помощник для сброса веса и поддержания формы тела в домашних условиях. Интенсивность тренажера направлена на работу групп мышц ног и бедер в первую очередь. За счет самостоятельного увеличения кардионагрузок, используя велотренажер для похудения, тренирующийся будет усиливать обменные процессы в своем организме. Это, в свою очередь, будет приводить к большей потере веса.

Эллиптические тренажеры

Занятия на таком тренажере приводят к активному сжиганию калорий. Он прекрасно прорабатывает мышцы спины, плечевого пояса, живота, бедер, ног и при этом не нагружает суставы. Значительным плюсом является то, что на нем могут заниматься женщины в положении и люди преклонного возраста. А кардиологи даже советуют использование эллиптических тренажеров людям с некоторыми заболеваниями сердца. На сегодняшний день, по мнению специалистов и потребителей, среди домашних тренажеров для похудения эллиптический является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом.

Гребные тренажеры

Эти тренажеры способствуют поступлению кислорода в организм, что помогает активнее сжигать жиры. К сожалению, нагрузки гребного тренажера в первую очередь направлены на плечевой пояс. Упражнения на нем зачастую бывают сложными и трудоемкими, что приводит к быстрой утомляемости.

Степперы

С помощью этого тренажера многие женщины смогут сбросить лишние сантиметры на талии, откорректировать форму бедер и ягодиц, придать стройность ногам. Тренировки на нем подобны подъему по лестнице вверх. Степпер является оптимальным решением для людей с проблемами в коленных суставах и ступнях. Но его интенсивность направлена в основном на мышцы таза, бедер и ног. А это снижает эффективность для сброса массы тела.

Как выбрать тренажер для дома для похудения

И в завершение несколько общих советов по выбору домашнего тренажера для похудения:

  • определить наиболее проблемные зоны тела, нуждающиеся в прокачке и подтяжке, помимо снижения веса;
  • руководствоваться мнением лечащего врача и инструктора по фитнесу;
  • определить габариты тренажера и возможность его размещения в жилом помещении.

Авто статьи Мария Зиневич, специально для женского сайта «Майсун»

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:


Похожие статьи:

Фитнес для полных: правда и только правда
Топ 10 полезных советов для тех, кто хочет похудеть с помощью бега
Какие упражнения подходят девушкам для тренировки ягодиц

Увидеть все лучшее из рубрики Фитнес

Выскажите своё мнение

Скажите нам, что Вы думаете ...
и, если Вы хотите, чтобы Ваш аватар показывался вместе с комментарием, зарегистрируйтесь на gravatar!