Воскресенье, Июнь 25, 2017

Тренажеры для похудения: какие выбрать для дома

августа 4, 2015 Автор:  
Рубрики: Фитнес

домашние тренажеры для похуденияСегодня, в век технического прогресса и развитой медицины, состояние здоровья волнует людей гораздо больше, чем раньше. Стрессы, несбалансированное питание, ненатуральная пища, загруженность на работе и сидячий образ жизни для многих становятся бичом, ведущим к ожирению. Многочисленные фитнес центры, спортивные залы, бассейны берутся с успехом решать эти вопросы. И вы должны знать, что различные тренажеры с кардио- и силовой нагрузкой эффективно помогают достичь желаемых результатов не только в тренажерном зале, но и дома.

Самые эффективные тренажеры для похудения в домашних условиях

Для сброса лишних килограммов, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем кардиотренажеры подходят больше всего. Две их основных задачи заключаются в следующем:

  • задействовать во время тренировки как можно больше мышц;
  • увеличить поступление количества кислорода в организм.

Давайте разберемся в том, какие тренажеры из используемых не только в зале, но и дома, наиболее эффективны для похудения.

Беговые дорожки

Они способствуют интенсивному похудению в короткие сроки. Тренажер практически неоценим для тех людей, которые любят максимальный комфорт. Тем более, регулировать интенсивность тренировки за счет угла наклона полотна и скорости его движения каждый человек может самостоятельно. Беговая дорожка для дома считается самой популярной для снижения массы тела. Она заставляет работать почти все мышцы, глубоко дышать и насыщать организм кислородом, что очень эффективно для сжигания жиров.

Ее недостатком считается большая нагрузка на суставы, а также относительно высокая стоимость на хорошие модели, оснащенные различными функциями и возможностью настройки под себя.

Велотренажеры

Это универсальный помощник для сброса веса и поддержания формы тела в домашних условиях. Интенсивность тренажера направлена на работу групп мышц ног и бедер в первую очередь. За счет самостоятельного увеличения кардионагрузок, используя велотренажер для похудения, тренирующийся будет усиливать обменные процессы в своем организме. Это, в свою очередь, будет приводить к большей потере веса.

Эллиптические тренажеры

Занятия на таком тренажере приводят к активному сжиганию калорий. Он прекрасно прорабатывает мышцы спины, плечевого пояса, живота, бедер, ног и при этом не нагружает суставы. Значительным плюсом является то, что на нем могут заниматься женщины в положении и люди преклонного возраста. А кардиологи даже советуют использование эллиптических тренажеров людям с некоторыми заболеваниями сердца. На сегодняшний день, по мнению специалистов и потребителей, среди домашних тренажеров для похудения эллиптический является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом.

Гребные тренажеры

Эти тренажеры способствуют поступлению кислорода в организм, что помогает активнее сжигать жиры. К сожалению, нагрузки гребного тренажера в первую очередь направлены на плечевой пояс. Упражнения на нем зачастую бывают сложными и трудоемкими, что приводит к быстрой утомляемости.

Степперы

С помощью этого тренажера многие женщины смогут сбросить лишние сантиметры на талии, откорректировать форму бедер и ягодиц, придать стройность ногам. Тренировки на нем подобны подъему по лестнице вверх. Степпер является оптимальным решением для людей с проблемами в коленных суставах и ступнях. Но его интенсивность направлена в основном на мышцы таза, бедер и ног. А это снижает эффективность для сброса массы тела.

Как выбрать тренажер для дома для похудения

И в завершение несколько общих советов по выбору домашнего тренажера для похудения:

  • определить наиболее проблемные зоны тела, нуждающиеся в прокачке и подтяжке, помимо снижения веса;
  • руководствоваться мнением лечащего врача и инструктора по фитнесу;
  • определить габариты тренажера и возможность его размещения в жилом помещении.

Авто статьи Мария Зиневич, специально для женского сайта «Майсун»

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:


Похожие статьи:

Фитнес для полных: правда и только правда
Занятия аквааэробикой - примеры упражнений
Топ 10 полезных советов для тех, кто хочет похудеть с помощью бега

Увидеть все лучшее из рубрики Фитнес

Выскажите своё мнение

Скажите нам, что Вы думаете ...
и, если Вы хотите, чтобы Ваш аватар показывался вместе с комментарием, зарегистрируйтесь на gravatar!