Четверг, Ноябрь 23, 2017

Скажи голоданию нет!

декабря 19, 2010 Автор:  
Рубрики: Правильное питание

Голодание – это угроза для организма, и зачастую мы сами придумываем для себя изнурительный способ, для того чтобы похудеть, или пользуемся уже готовыми «рецептами». На самом же деле залог красивой и стройной фигуры – это здоровое питание.
Сбалансированное питание

Что такое диета?

Многие, кто хочет похудеть путают смысл слова диета с голоданием.

Слово диета, в переводе с греческого, определяется как режим питания, образ жизни, правила приема пищи, обработка продуктов питания.

У современного человека безумный ритм жизни, поэтому диета должна помогать его организму очищаться, набираться сил и энергии. В каждодневный рацион человека должны входить все необходимые питательные вещества и витамины для бесперебойного функционирования организма. Мы не сможем хорошо выглядеть, если будем себя плохо чувствовать.

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, сохранить красоту и здоровье

Правильное питание
Совет первый — Питайтесь регулярно

Бороться с мозгом невозможно и удержатся от искушения будет очень сложно.

Большинство людей, которые борются с лишним весом, считают, что смогут быстро похудеть, если пропустят завтрак, обед или ужин, тем самым уменьшив количество употребляемых за день калорий, но таков способ в корне не верный.

Для того чтобы похудеть, мало иметь силу воли, наш мозг контролирует все процессы организма. Если вы пропустили прием пищи, головной мозг будет стараться компенсировать это чувство, он заставляет вас мечтать о калорийной пище. Происходит это из-за гормона под названием грилин. Он подает сигнал о том, что желудок пуст, и от этого появляется сильное желание съесть что-то очень калорийное или сладкое: пирожное, жареный стейк. И вы его съедаете.
Питайтесь в меру
Совет второй — Соблюдайте порционность

Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но по чуть-чуть. Но как к этому прийти? Решение очень простое, но в свою очередь достаточно эффективное.

Просто замените вашу тарелку на такую же, но меньшего размера. Голодными вы не останетесь. На тарелку вы положите меньше еды, а значит, и съедите меньше.

Совет третий — Привыкайте заменять пищу на менее калорийную

Не забывайте и о том, какую пищу вы кладете на тарелку. Выбирая низкокалорийные варианты ваших любимых продуктов или блюд, вы сможете с легкостью контролировать потребление калорий и снизить их в два, три раза, тем самым добьетесь потрясающих результатов и похудеете без особых усилий.

Вкусная диета

Например:

В чашке черного кофе около 10 калорий, а в чашке капучино около 100 калорий, выпивая три чашки кофе в день вместо капучино, вы снизите потребление калорий на 270 единиц.

В тосте 125 калорий, а в булочке сдобной — 270. Намажьте тост нежирной сметаной, мармеладом или желе, это втрое снизит количество калорий, нежели вы выберите сливочное масло.

В йогурте с фруктами около 75 калорий, а в пломбире целых 179, но то и другое очень вкусное, и вполне взаимозаменяемое. Заморозьте нежирный йогурт, добавьте фруктов, взбейте в блендере и наслаждайтесь холодным десертом хоть ежедневно.

Съедая в день несколько яблок, вы потребляете примерно 120 калорий, а в плитке шоколада 300 калорий.

На ужин вы можете насытиться пиццей. В тонкой пицце с помидорами и сыром 850 калорий, а в пицце с сыром, колбасой и помидорами целых 1400 калорий.

Не забывайте и о коктейлях. К примеру: выпив «кровавую мери» вы получите 125 калорий, а, выбрав «пинья коладу», увеличите калории до 280. А еще замените газированные напитки на натуральные соки или фруктовые салаты. Это не только вкусно, но и полезно, вы не перенасытите организм сахаром и получите уйму витаминов.

Ищите альтернативы – это вам поможет в достижении вашей цели, и вы очень скоро заметите результат.
Физическая активность
Совет четвертый — Физическая нагрузка

Это как воздух для организма. И не говорите, что нет времени. С утра встаньте на 15 минут раньше и сделайте зарядку, по возвращению домой встаньте на остановку раньше и пройдитесь пешком, разговаривайте по телефону и при этом маршируйте на месте. Можно придумать массу подобных упражнений и поверьте, такие незначительные изменения в распорядке вашего дня, значительно повлияют на ваш организм.

Успехов вам в похудении и легкой потери надоедливых килограммов. Будьте здоровыми и красивыми.

Юлия Шилина специально для сайта Майсун.

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:


Похожие статьи:

Правильный старт с утра
Питьевой режим при диетах: какие напитки следует исключить

Увидеть все лучшее из рубрики Правильное питание

Комментарии

9 комментариев к статье “Скажи голоданию нет!”
  1. Марина13:

    Вред голодания очевиден! Вобще не понимаю девченок которые голодают. Надо кушать часто и по малу, низкокаллорийную пищу.

  2. domosedka:

    Никогда не голодала и вряд ли буду. Однако, считаю, что вред голодания преувеличен. Ведь есть лечебное, которое проводится под наблюдением врача, и помогающее очистить и восстановить организм .

  3. Шода:

    И я не голодаю :) Уж не знаю, есть ли вред голодания, но, если я голодная, то злая становлюсь и голова болеть начинает. Иду и кушаю. И все становится супер!

  4. натали:

    Моя мама до сих пор пытается избавиться от лишнего вес. Не понимает, что вред голодания может усугубить ее и так нестабильное здоровье.

  5. Энигма:

    вред голодания — это миф. так же как и пресловутые калории, так же, как и то, что человеку необходимо есть мясо. в идеале правильное питание — это максимум сырой пищи в рационе — овощи, фрукты, орехи, семечки, мед, пророщенная пшеница и т.д. а голодание — это разгрузочный день, или отказ от пищи во время болезни, польза от которого очевидна.

  6. Алиса:

    Вред голодания понятен любому здравомыслящему человеку. Любая крайность — это перебор. Не зря же говорят «золотая середина», умеренность больше всего подходит для нашего организма

  7. Jesha:

    это самая лучшая статья, которую я читала за последние полгода, она очень правдивая! вред голодания в 21 веке уже совершенно очевиден, и лично я за три дня описанным выше способом скинула 4 кг не напрягаясь и стала весить столько, сколько весила 10 лет назад. есть к этому всему еще один совет: пейте как можно больше простой чистой воды в перерывах между приемами пищи!

Обратные ссылки

Прочтите что другие говорят об этой статье ...
  1. […] употреблять натуральные продукты питания, необходимые пищевые добавки. Исключите продукты, […]

  2. […] Окружите себя на кухне полезными продуктами, и вам станет намного легче выдержать диету, при этом – не голодать! […]



Выскажите своё мнение

Скажите нам, что Вы думаете ...
и, если Вы хотите, чтобы Ваш аватар показывался вместе с комментарием, зарегистрируйтесь на gravatar!