Среда, Июль 26, 2017

Питьевой режим при диетах: какие напитки следует исключить

О том, что можно, а что нельзя есть во время диеты, все уже начитались в стопках журналов и на тысячах сайтов. Но, строго соблюдая диету, вы в какой-то момент можете заметить, что питаетесь правильно, а вес не теряете. Возможно, вы забыли о питьевом режиме?

Идеальной для питья является негазированная очищенная вода, но ведь каждый из вас имеет свои привычки и в питании, и в потреблении напитков, некоторые из которых не просто не рекомендованы, но и противопоказаны, особенно желающим сбросить вес.

Травяной чай с мятой

Чай во время диеты

Исключить из питья стоит лишь черный чай. Во время диеты с удовольствием пейте зеленый чай, он просто создан для диеты. Старайтесь пить его без сахара, но если это невозможно, замените сахар медом или сухофруктами. Травяные чаи также приветствуются, но внимательно изучите свойства растений. Безусловно, можно приготовить самому чай для похудения из трав. В его состав могут входить различные растительные компоненты, каждый выполняющий свою роль – преодоление чувства голода, нормализация пищеварения, увеличение расхода энергии, выведение желчи и лишней жидкости из рганизма.

Кофе во время диеты

Кофе американо

Не волнуйтесь! Если кофе ваш любимый напиток, полностью отказываться от него не нужно. Следует лишь правильно его приготовить. Если вы пьете горячий черный кофе без сахара или с минимальным его количеством, то смело продолжайте это делать. Гораздо хуже, если вы положите в кофе пять кубиков сахара и дольете сверху молоко или сливки, или же закажете в кафе венское кофе, латте, капучино, кофе с ванильным мороженым, не говоря уже об ирландском кофе. Чашка или стакан такого напитка могут превратиться в бомбу калорий. Тоже самое касается кофе 3 в 1. Если вы не можете совсем отказаться от кофе, старайтесь хотя бы класть в него меньше сахара и различных наполнителей.

Лимонады и газированные напитки

газированные напитки

Некоторые люди искренне верят, что кола помогает им при расстройствах желудка. Желающим похудеть такие напитки и всевозможные сладкие лимонады из питьевого режима следует исключить. В них содержится такое количество сахара, что выпив бутылку лимонада, вы получите столько же калорий, как от хорошего обеда. Таким образом, побаловав себя подобными напитками в сочетании с диетическим питанием, ваше желание сбросить вес результатов не принесет, потому что количество калорий в выпитом напитке будет даже больше, чем в съеденной порции еды.

Поэтому постарайтесь заменить газированные напитки столовой или минеральной водой без газа. Но будьте осторожны, не покупайте негазированную воду с различными вкусами и ароматами, в ней может содержаться столько же сахара, как и в газировке. Отличным решением может стать вода с небольшим количеством свежеотжатого сока лимона или апельсина. Цитрусовые помогут пищеварению и комфортному похудению.

сок

Соки

Принято считать, что свежие качественные соки очень полезны для организма. Но это касается только фрешей, а если вы пьете соки с тетрапаков, то обратите внимание, что содержание сахара там приличное. Такие соки лучше всего исключить, в крайнем случае разводить с водой пропорции 1:1. И конечно же, нельзя пить соки неограниченно.

Алкоголь во время диеты

Коктейли

Если вы серьезно задались целью сбросить лишний вес, то от спиртных напитков во время диеты для похудения стоит отказаться вообще. Главная причина – это высокая их калорийность, ведь даже в стакане сухого вина содержится 170 калорий, в 50 мл водки – 120 калорий, в джин-тонике – 200 калорий, а мега популярный коктейль Tequila Sunrise содержит целых 250 калорий. Коктейли вообще считаются самым нежелательным напитком, ведь многие из них содержат такие наполнители, как сахар, сливки, ликеры, а кроме этого достаточно легко выпить несколько коктейлей за вечер. Только ими можно исчерпать лимит калорий на весь день, а ведь до этого вы ели утром, в обед, и возможно уже ужинали. Пиво также нежелательно во время диеты, кроме того, что оно содержит много калорий, оно еще и способно вызывать аппетит.

Автор Наталья Галузинская, специально для сайта Майсун.

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:


Похожие статьи:

Скажи голоданию нет!
Как не сорваться с диеты: 6 волшебных приемов на вашей кухне
Топ 10 полезных советов для тех, кто хочет похудеть с помощью бега

Увидеть все лучшее из рубрики Правильное питание, Стройнеем вместе

Комментарии

10 комментариев к статье “Питьевой режим при диетах: какие напитки следует исключить”
  1. Энигма:

    Я не пытаюсь сбросить вес, но задалась целью правильно питаться. В статье есть очень полезные для меня советы, спасибо огромное. Даже не думала что диетическое питание и питьевой режим взаимосвязаны.

  2. domosedka:

    Диетами не увлекаюсь, все же внимательно соблюдаю правильное питание и питьевой режим. На рабочем столе всегда лежат сухофрукты и стоит бутылка чистой прохладной воды.

  3. Хороший обзор. Я в Тайланде на себе протестировал еще десяток странных напитков http://ezdili-znaem.com/napitki-tajlanda для себя выбрал бутилированный зеленый чай. Не знаю только подходит ли он для диеты ..

  4. Ирина:

    Питание и питьевой режим безусловно взаимосвязаны, я всегда стараюсь об этом помнить. Натощак обязательно выпиваю стакан воды. В день стараюсь выпивать не менее 2 литров воды.

  5. Jesha:

    самое лучшее питание и питьевой режим во время диеты это простая вода и как можно больше! попробуйте хоть раз и вы убедитесь какие чудеса она творит…

    а что касается зеленого чая — людям с пониженным давлением им злоупотреблять нельзя!

  6. Елена:

    После новогодних праздников тема правильного питания актуальна, как раз эти занимаюсь. Утром не могу отказаться от кофе с молоком и шоколадом (совсем немного), днем на работе много пью зеленого чая (конечно, несладкого). Несмотря на мое пониженное давление, он наоборот, прекрасно тонизирует и отлично отбивает аппетит. Обедаю обычно салатиком. Вечером дома — только кефир и баиньки…Главное — настроиться на результат!

  7. Blondy:

    Если меня 70 кг, то мне 2,1 литра воды пить что-ли? Я как то и не задумывалась, что столько много воды надо… пора соблюдать питьевой режим, спасибо за советы

Обратные ссылки

Прочтите что другие говорят об этой статье ...
  1. […] питьевого режима – буду выпивать в день 2-2,5 литра воды, постараюсь полностью исключить кофе, а чай пить без сахара (и зеленый) […]

  2. […] Но если совместить здоровое полноценное питание, питьевой режим и физические нагрузки, то похудеть, занимаясь бегом, […]



Выскажите своё мнение

Скажите нам, что Вы думаете ...
и, если Вы хотите, чтобы Ваш аватар показывался вместе с комментарием, зарегистрируйтесь на gravatar!