Четверг, Ноябрь 23, 2017

Интимная гимнастика Кегеля: простые упражнения для каждой любящей себя женщины

декабря 21, 2010 Автор:  
Рубрики: Женское здоровье

Если мышцы не укреплять, то с возрастом они ослабевают. Не являются исключением и вагинальные мышцы, укреплять которые мы обычно забываем. А ведь негативным результатом ослабевших мышц тазового дна может быть нежелание заниматься любовью, неспособность достигать оргазма и даже непроизвольное мочеиспускание. Исправить ситуацию поможет регулярное выполнение упражнений интимной гимнастики Кегеля, о которых и пойдет речь в нашей статье.

Гимнастика Кегеля

Мышцами тазового дна являются круговые мышцы уретры, входа во влагалище и ануса. Они помогают поддержать в правильном положении органы малого таза, предотвращают опускание матки и мочевого пузыря. От здоровых, крепких интимных мышц зависят не только ваши ощущения, но и способность к деторождению, что важно, пожалуй, для каждой женщины, а также функции мочеиспускания.

Причины ослабевания мышц тазового дна

Вагинальные мышцы могут ослабнуть у женщин во время беременности и после родов, особенно если при этом были разрывы. Часто жалуются на слабые мышцы тазового дна полные женщины, имеющие достаточно большое количество избыточного веса. Влияют на тонус мышц и гормональные нарушения в организме женщины, а также занятие активными видами спорта, особенно прыжками.

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна

Упражнения Кегеля

Американский врач-гинеколог Кегель в сороковых годах посоветовал одной из своих пациенток делать упражнения для укрепления мышц тазового дна. Женщина рожала трижды и жаловалась на слабые вагинальные мышцы и утечку мочи. Как же был удивлен врач, когда через некоторое время пациентка обрадовала его новостью, что она не только избавилась от своих вышеперечисленных проблем, но и они с мужем достигли своих наивысших вершин.

Объяснение этому простое: чем эластичнее и крепче мышцы влагалища, тем лучше его стенки адаптированы к пенису, его проникновение становится более легким, а ощущения при этом – интенсивнее у обоих партнеров.

Как правильно выполнять гимнастику Кегеля

Чтобы правильно понять технику гимнастики для интимных мышц, попробуйте остановить мочеиспускание. Вот таким же образом и нужно сначала напрягать мышцы тазового дна, затем расслаблять. Прелесть этих упражнений в том, что делать их можно где угодно и в каком угодно положении. Сидя, стоя, ожидая автобус, дома или на работе. Главное, чтобы при этом другие мышцы оставались расслабленными: например, мышцы живота, бедер. Вначале нужно держать мышцы напряженными в течении 3 секунд, и повторить 10 раз, затем длительность упражнений постепенно увеличивайте до 10 секунд.

Интенсивность упражнений можете проконтролировать в удобном положении, погрузив свой палец во влагалище. Вы должны почувствовать разницу между захватом пальца и его освобождением. Ну а лучшим способом конечно же является применение упражнений Кегеля во время полового акта. Это будет куда забавнее и принесет море удовольствия вам и партнеру. Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища во время проникновения пениса, это принесет блаженный опыт.

Благотворное влияние упражнений Кегеля для беременных и в послеродовой период

Упражнения Кегеля для беременных

Опыт Кегеля не ограничивается лишь благотворным влиянием на вашу интимную жизнь и функцию мочеиспускания. Очень активно можно применять упражнения при подготовке к родам. Ведь для успешных родов мышцы влагалища должны быть максимально эластичны. Тогда влагалище хорошо откроется и вы облегчите малышу появление на свет. Кроме того, было доказано, что беременные женщины, которые интенсивно делали интимные упражнения за 2 месяца до родов, избежали разрывов и процесс родов прошел легче для мамы и ребенка.

В послеродовой период упражнения Кегеля помогают быстро вернуться в норму, а мышцы тазового дня становятся эластичными и упругими. Так что, интимная гимнастика после родов – такой же необходимый ритуал, как и уход за новорожденным.

Не бросайте на произвол свою самую интимную часть тела, ведь для поддержания формы достаточно несколько раз в течении дня повторить упражнения, а в результате вы станете идеальной любовницей для своего партнера и легко будете рожать ваших сокровищ-детей.

Наталья Галузинская специально для сайта красивых женщин Майсун.

Понравилась статья? Не жадничай! Поделись с друзьями:


Похожие статьи:

Как избавиться от насморка?
Ешьте ананасы!
Геморрой у женщин: откуда берется и как лечится

Увидеть все лучшее из рубрики Женское здоровье

Комментарии

8 комментариев к статье “Интимная гимнастика Кегеля: простые упражнения для каждой любящей себя женщины”
  1. Юля:

    Подтверждаю, я делала упражнение Кегеля во время беременности. Мне это очень помогло. Хотите верьте, хотите нет, но родила я за 4 минуты.

  2. натали:

    Я вот во время беременности и после ленилась делать упражнения Кегеля, зато сейчас наверстываю упущенное. Пришлось, ибо чувствую, что «любовь» не такая как прежде, надеюсь со временем все станет супер!

  3. Ирина:

    Я делала упражнения Кегеля и считаю, что они просто необходимы. Девушки не ленитесь, эффект от них не заставит себя долго ждать- Проверено!

  4. Елена:

    Если использовать упражнения Кегеля, то ваш муж будет очень доволен, 100%!

  5. Оксана:

    Я пробовала упражнения Кегеля, но выяснить у мужа ощутил ли он разницу не получается. Он почему-то жутко стесняется подобных тем и пытается удрать из комнаты, если я спрашиваю о подобных вещах?

  6. Кареглазая:

    Укрепление вагинальных мышц — одно из важнейших действий, которые должна делать женщина. И дело даже не в том, что вагинальные мышцы помогают получать больше удовольсвия от интмной жизни. Просто это полезно для здоровья.

  7. Анна:

    Очень хорошая вещь эта гимнастика Кегеля, я проверила ее действие после родов и быстро вернула все свои прелести в форму.

  8. Делала только в последние 2 месяца беременности, очень помогло в родах и после них.

Выскажите своё мнение

Скажите нам, что Вы думаете ...
и, если Вы хотите, чтобы Ваш аватар показывался вместе с комментарием, зарегистрируйтесь на gravatar!